É preciso pedir e aceitar ajuda para evitar o esgotamento
Há uma propaganda que diz: “Mãe é assim: é ela ou é ela!” Isso é uma grande verdade, não é mesmo? A mãe (que ama seus filhos) pensa o tempo todo neles. O vínculo da mãe com os filhos é poderoso porque, além de biológico, é também emocional, relacional e espiritual. A mãe vai amadurecendo e percebendo que a maternidade exige aprender a lidar com a mentalidade do sacrifício. Assim, é natural que a mãe que lida com o estresse em sua função maternal possa adquirir alívio ao receber ajuda para as multitarefas sob sua responsabilidade. Se você é mãe e está super atarefada, aceite e peça ajuda para evitar o esgotamento.
Uma mãe não deve anular sua individualidade como ser humano. Ela continua sendo uma pessoa com desejos, sonhos, vontades, e isso precisa ser respeitado e valorizado por ela mesma e pelos outros familiares. A mãe precisa ter momentos para si mesma, para ler, meditar, orar, sair com uma amiga, tirar um cochilo.
Contudo, muitas mães argumentam: “Meus filhos não conseguem ficar sem mim.” Nesse caso pense que existe uma diferença entre “eles vão sentir minha falta” e “eles não aguentam ficar sem mim”. A primeira é verdadeira, mas a segunda não necessariamente.
Quem cuida da mãe?
Faz muito bem para a mãe ter contato com outras mães. Essa interação social possibilita a troca de ideias sobre solução de problemas no lar, além de favorecer o desabafo de suas preocupações. A mãe não deve negligenciar o cuidado pessoal. ou seja, exames médicos para a prevenção do câncer de mama, ginecológico e outras questões de saúde. É importante também manter o peso adequado, praticar atividades físicas (de preferência ao ar livre), aderir à alimentação natural, manter-se hidratada, evitar bebidas alcoólicas e tabagismo, assim como automedicação. Do ponto de vista psicológico, a mãe se sentirá melhor ao crer que seus filhos podem aguentar
a falta dela quando ela precisar se ausentar. Também é importante colocar limites para as crianças que exigem muita atenção. A mãe não precisa se sentir culpada por ter momentos para cuidar de si desde que ofereça tempo de qualidade aos filhos. Dormir bem, delegar tarefas, desabafar com pessoa ética (de experiência e de preferência do mesmo sexo), também são atitudes que promovem alívio. A mãe deve ficar atenta aos próprios pensamentos. Eles são de autodepreciação, autodesvalorização? Esse tipo de autoimagem precisa ser evitado. A autora norte-americana com mais livros escritos, Ellen G. White, disse: “Depois de Deus, o poder da mãe para o bem é a maior força conhecida na Terra.” Sendo assim, mamãe, use seu poder para o bem sempre!
Sinais de esgotamento
- Cansaço
- Dor muscular
- Dor de cabeça
- Alterações menstruais
- Insônia • Infecções repetidas
- Desinteresse sexual
- Dificuldade de concentração
- Labilidade emocional (chorar com facilidade)
- Desanimo
- Irritabilidade
- Pensamento lento
Teste para saber nível de esgotamento materno clique aqui
Caso queira conversar um pouco mais sobre o tema, é só entrar em contato @ReynanMatos
Com exceção dos grifos, o texto acima é um CTRC + CTRV, originalmente publicado pelo Psiquiatra Cesar Vasconcellos na Revista vida e saúde OUT/2023, p. 41
#leiamais 📚 #leiaaBiblia 📖 #compartilheleitura 👥
No mais, sigamos vivendo tão somente para honra e glória de Deus,
Que o amor por Cristo seja nossa motivação!